Ta tillbaka din makt: de bästa böckerna om känslomässigt beroende
Emotionellt beroende kan definieras som ett tillstånd av extrem underordning gentemot den romantiska partnern på grund av ett alltför intensivt behov av att hålla det känslomässiga bandet och tillgivenheten vid liv. Denna pardynamik indikerar låg självkänsla hos den person som uppvisar beteendet, såväl som möjligheten att skada sig själv eller andra.
också Detta fenomen kan yttra sig i en rad beteenden som speglar missbruk och tvång., som visar en asymmetri av roller där en av parterna har oproportionerlig makt över den andra – även om det är möjligt att detta blir ömsesidigt. För att förtydliga denna fråga ytterligare har vi skapat en lista med de bästa böckerna om känslomässigt beroende
Bästa böcker om känslomässigt beroende
Att övervinna känslomässigt beroende: hur man förhindrar kärlek från att bli en prövning (2019), av Jorge Castelló Blasco
Som vi förklarade i de föregående avsnitten är känslomässigt beroende en tendens där den drabbade individens liv kretsar kring deras relationer, dessa upptar en prioriterad plats i deras universum. Vanligtvis känns dessa relationer inte bara ohälsosamma och obalanserade, utan de är det. Det betyder att den känslomässiga beroendes kärleksliv är ett martyrskap.
Även om detta är paradoxalt, kan den drabbade personen inte sluta vara i denna situation, även om de vill göra det upprepade gånger. I sin bok tar författaren upp alla dessa frågor, och ger steg att följa så att vi kan utveckla balanserade och sunda känslomässiga relationer. Det bästa av allt är att orden kommer från en erfaren psykolog vid utövandet av detta yrke.
citat av Jorge Castelló Blasco
-
"Emotionellt beroende, i sin standardform, är det extrema känslomässiga behov som en person känner mot en annan under sina olika relationer." (Intervju på infocop.es)
-
«Behandlingen bör huvudsakligen vara psykoterapeutisk, särskilt eftersom den handlar om personlighetsproblem. Huvudmålen bör vara att öka självkänslan, normalisera personens känslomässiga situation (och kan till och med föreskriva att ett förhållande upplöses, om det behövs) och söka känslomässig balans i mellanmänskliga relationer, särskilt de för ett par. (Intervju på infocop.es)
Hur man bryter sitt beroende av en person (2001), av Howard M. Halpern
Ibland, även när kärleksrelationer orsakar mer smärta än glädje, Det finns människor som inte kan överge bandet, inte ens för deras eget bästa, lurar sig själva med fraser som "Ja, han älskar mig, grejen är att han inte vet hur han ska visa det." Om så är fallet är det uppenbart att ämnena i fråga är beroende av någon som aldrig kommer att göra dem lyckliga.
Den kontroversiella författaren Howard M. Halpern, en psykoterapeut mycket medveten om dessa behov, skrev En steg-för-steg-guide avsedd att hjälpa läsare att bryta beroendet och överleva uppbrottet. Volymen innehåller dussintals kliniska vittnesmål som tar upp dessa frågor: "Hur man känner igen symptomen på ett skadligt förhållande" och "Hur man kämpar mot de knep som din partner använder för att behålla dig."
Citat av Howard M. Halpern
-
«Att stanna i ett skadligt förhållande kan vara en pågående personlig tragedi. "Ofta anledningen till att människor inte hittar ett tillfredsställande förhållande är att de inte kan ta sig ur ett hopplöst otillfredsställande förhållande och gå vidare."
-
"Jag pratar med de människor som är i viktiga skadliga relationer, som en älskare eller en make, principerna jag utvecklar kan lika gärna användas med vänner, familj, anställda, jobb, etc."
Älska eller beroende? (2010), av Walter Riso
Walter Riso är inte bara en av de mest populära psykologerna på senare tid, utan också en av de mest vältaliga samtalspartnerna och spridarna av sitt yrke. Enligt honom, Att ge sig själv på en känslomässig nivå betyder inte att förlora sig själv i den andra., men att lägga till en annan person till den tillväxt som båda kommer att ha tack vare det bandet. Frisk kärlek är tillägg av två, inte en subtraktion där alla förlorar.
Den populära kulturen från förr hade lämnat vissheten om att man inte kunde älska självständigt. Lyckligtvis har de gamla samtalen undergrävts för att låta oss se ett snällare sätt att förena sig med den älskade: genom frihet, individuell och delad smak och tillit. I sin bok, Walter Riso pratar om hur man eliminerar psykologiska band för att hålla kärlekens eld vid liv.
Walter Riso citerar
-
«När kärleken knackar på dörren kommer den in som en storm: du kommer inte att kunna utelämna det dåliga och bara ta emot det goda. Om du tror att kärlek är lika med lycka tog du fel väg.
-
«Den falska paradoxen: glad idiot eller olycklig vis man är löst. Det finns ett tredje bättre alternativ: glad vis man, även om det är överflödigt, eftersom det inte finns någon visdom utan glädje.
Kvinnor som älskar för mycket (2019), av Robin Norwood
Genom denna bok, Författaren erbjuder alternativ så att de kvinnor som älskar för mycket lär sig att rikta den kärleken mot sig själva, för att bygga sunda och lyckliga framtida relationer. Sedan den publicerades har texten slagit försäljningsrekord, blivit en god guide för många kvinnor och gett en tydlig kurs i hur man bryter skadliga mönster.
"När de flesta av våra samtal med nära vänner handlar om honom, hans problem, idéer, handlingar och känslor, när nästan alla våra meningar börjar med "honom...", är det att vi älskar för mycket", säger författaren. Från hans spektrum av psykologi, Norwood har gett kvinnor råd i mer än trettio år, av fel anledningar, är med fel kille.
Citat om Robin Norwood
-
"Sann acceptans av en person som den är, utan att försöka förändra dem genom uppmuntran, manipulation eller tvång, är en mycket hög form av kärlek, och mycket svår för de flesta av oss att utöva."
-
"Vi tenderar alla att tro att lidande är ett tecken på sann kärlek, att vägran att lida är egoistisk, och att om en man har ett problem bör en kvinna hjälpa honom att förändras."
När att älska för mycket är beroende (2018), av Silvia Congost
Den här boken är designad för alla de människor som känner sig instängda i ett förhållande som inte gör dem lyckliga, som har tappat kontrollen över sitt liv och behöver, nu mer än någonsin, veta hur man kan hjälpa sig själva. Det är uppenbart att i ett kärleksfullt förhållande finns det inga garantier, men det finns de som fastnar för denna dynamik som i slutändan bara genererar smärta och obehag för båda parter.
I de flesta tillfällen De som lider av känslomässigt beroende har en missuppfattning om kärlek, att tro att kärlek är likvärdigt med lidande. I denna mening är det bästa sättet att bli av med dessa idéer att lyssna, läsa och i slutändan gå i professionell terapi med människor som Congost, en psykolog dedikerad till känslomässigt beroende med många års erfarenhet av klinisk konsultation.
Citat av Silvia Congost
-
"När en person förstärker sin självkänsla för att påminna sig själv om att de är starka och kapabla, att de förtjänar att vara lyckliga, känna sig lugna och verkligen börja förbinda sig till vad de ärligt vill, det är då de upplever verklig befrielse."
-
«Kärleksmisslyckanden finns inte, det finns relationer som tar slut, precis som allt i livet tar slut. Vissa håller längre och andra mindre, och de lär oss alla saker och vi lär oss av dem alla.
-
"Ha modet att vara sårbar för dem du litar på. "Detta kommer att tillåta dig att vara mer autentisk och sanningsenlig, det kommer att stärka ditt band och stärka din vänskap."
Beroende kärlekar (2013), av Amparo och Emilia Serra Salcedo
Det här är en bok som studerar romantiska relationer ur perspektivet av de människor som lider av allvarligt känslomässigt beroende. Genom ett förhållningssätt närmare det upplevelsemässiga, Författarna utforskar hur dessa länkar kan utvecklas, de beteendemönster som upprätthåller dem och de konsekvenser som släpps lös i livet för dem som upplever dem.
Verket är en kombination av psykologisk teori med verkliga exempel, vilket gör att den potentiella läsaren kan identifiera varningssignaler i sina egna känslomässiga relationer. Författarna också erbjuda verktyg för att främja hälsosammare och mer balanserade relationer. På samma sätt uppmanar de oss att reflektera över hur vi närmar oss andra.
Att lossna utan narkos: hur man stärker känslomässigt oberoende (2015), av Walter Riso
Det här är en grundläggande bok för att förstå hur anknytning fungerar hos vuxna och vad dess orsaker är. Samtidigt, Författaren ger oss nycklarna för att övervinna detta tillstånd och inte hamna i det igen., förutom att ge läsaren de nödvändiga resurserna för att behålla sin individuella passion och viljan att genomföra sina egna projekt, utan att vara beroende av sin partner för att uppnå dem.
Det bästa med Riso är, nästan alltid, att han arbetar med verkliga exempel från sin kliniska konsultation, och detta gör att läsarna bättre kan förstå alla referenser från författaren, som har blivit expert på att förklara – som en pedagog – alla risker med anknytning och de bästa sätten att möta det. I denna bok, Psykologen uppmanar oss att försvara känslomässigt oberoende.
