Tillämpad neurovetenskap: de bästa böckerna om dopamin
Dopamin, även känd som "lyckomolekylen", är en signalsubstans som produceras i en mängd olika djur, både ryggradsdjur och ryggradslösa djur. Denna fenyletylamin spelar en grundläggande roll i rörelse, motivation, minne, humör, inlärning och belöning. Dess hämning kan orsaka stress och depression.
Deras effekter har alltid väckt nyfikenhet i det vetenskapliga samfundet, såväl som i fakulteterna för psykiatri och psykologi. Detta har lett till att dussintals uppsatser, texter och informationsmaterial skrivits, både från det akademiska området och från självhjälps- och rosa psykologikretsarna. Om du vill lära dig mer, kolla in vår lista över de bästa böckerna om dopamin.
Bästa böcker om dopamin
Dopamin: Hur en molekyl avgör vem vi blir kära i, vem vi ligger med, vem vi röstar på och vad framtiden har att erbjuda. (2021), av Daniel Z. Lieberman och Michael E. Long
Vi människor gör många saker utan att veta varifrån behovet av att göra dem kommer: Vi blir besatta av de saker vi vill ha, bara för att bli uttråkade av dem. Vi blir beroende.Vi blir passionerat förälskade, tappar sedan intresset, vi lever klistrade vid sociala medier, vi är trogna demokrater eller ihärdiga republikaner, vi behåller hoppet.
Men varför händer allt detta? De beteenden som beskrivs i föregående avsnitt beror på effekterna av dopamin. i hjärnan. I tidernas begynnelse, Detta ämne gjorde det möjligt för våra förfäder att överleva. Idag har det blivit ansvarigt för vårt beroende, vårt beteende och de framsteg vi har gjort under åren.
Citat av Daniel Z. Lieberman
- "Albert Einstein sa en gång: "Min passionerade känsla för social rättvisa och socialt ansvar har alltid ställt sig märkligt i kontrast till min påtagliga brist på behov av direkt kontakt med andra människor och mänskliga samhällen." Och "Jag älskar mänskligheten, men jag hatar människor." De abstrakta begreppen social rättvisa och mänsklighet kom lätt för mig, men den konkreta upplevelsen av att träffa en annan person var för svår.
- «Jag vaknar på morgonen sliten mellan viljan att förbättra världen och viljan att njuta av den. "Det här gör det svårt för mig att planera min dag."
The Teenage Brain: Upptäck hur det fungerar att förstå och stödja dem (2022), av David Bueno
Även om den här boken inte specifikt handlar om dopamin, täcker den passager som förklarar hur detta ämne påverkar hjärnan, särskilt ungdomars. Skrivet av den världsberömda biologen och neuropedagogen David Bueno, Volymen berättar varför unga går och lägger sig så sent, om det är normalt att de ifrågasätter allt. och deras sårbarhet för stress, ilska eller sorg.
Författaren avslöjar också varför en tonårings sovrum ofta är så rörigt och hur deras hjärnor är så starka, men ändå så sårbara. Detta är en känslig tid i livet, där förändring, transformation och tillväxt råder. Här, Dopamin är viktigt eftersom det hjälper till att balansera vissa beteenden, men också för att uppmuntra oönskade beteenden.
Citat av David Bueno
- "Överstimulering hos barn leder till stress, och om det blir kroniskt är det en fiende till våra hjärnor."
- "Allt vi lär oss formar vilka vi är och hur vi beter oss."
Your Brain Wants Art: How Art Transforms Us (2024), av Susan Magsamen
Ett av de element som mest triggar dopamin i hjärnan är konst, men vad orsakar denna fysiologiska respons? För att ta reda på det måste du läsa den här texten av akademikern Susan Magsamen. Författaren Den syftar till att visa hur kontakt med konst och estetik förbättrar vår mentala och fysiska hälsa., vilket gör att vi kan bygga starkare, mer enade samhällen.
Det finns en övertygelse om att konst bara är underhållning. Det finns dock redan bevis som avslöjar att målningen, Dans, arkitektur, kreativt skrivande eller poesi är avgörande för livet och den mänskliga hjärnans korrekta funktion. I sin bok visar författaren att genom att ägna fyrtiofem minuter om dagen åt någon konstnärlig aktivitet är det möjligt att minska kortisolet, stresshormonet.
Citat av Susan Magsamen
- «Leta efter möjligheter att ta vägarna mindre reste. Det finns inga felvändningar.
- "De bästa resorna är de som svarar på frågor du inte ens tänkte ställa först."
Barnets hjärna förklaras för föräldrarna (2015), av Álvaro Bilbao
Huvudsyftet med Barnets hjärna förklaras för föräldrarna är att göra den komplexa informationen om barns neurologiska utveckling tillgänglig på ett tydligt, enkelt och praktiskt sätt. Genom hela dess kapitel, Bilbao bryter ner koncept som kan verka tekniska för föräldrar, såsom hjärnans plasticitet, neurala kopplingar eller exekutiva funktioner.
På så sätt förvandlas de till användbara verktyg för det vardagliga föräldraskapet. Boken fokuserar på hur de första sex åren av livet är avgörande för barns kognitiva och emotionella utveckling. Under dem, hjärnan är extremt formbar, och erfarenheter, både positiva och negativa, kan på ett avgörande sätt påverka deras utveckling. Dopamin är nyckeln här.
Citat från Alvaro Bilbao
- "Varje människa är programmerad med den drivkraft som krävs för att uppnå autonomi och lycka."
- "Varje gång du ger dina barn din tid ger du dem tryggheten att känna sig viktiga för andra."
Sinnets bedrägerier: Hur magiska trick avslöjar hur hjärnan fungerar (2013), av Stephen L. Macknik
Ett annat element som kan utlösa dopamin är magi. Det låter som ett skämt, eller hur? Det visar sig att de känslorna av överraskning, chock och häpnad som rinner igenom oss när vi tittar på ett magiskt trick genererar något i oss som våra hjärnor älskar: uppfattningen av nyhet. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde och Sandra Blakeslee har något att säga om det.
Övertygad om hur flygande stolar, Böjande skedar och kvinnor instängda i lådor provocerar fascination, Dessa ledare för ett neurovetenskapligt laboratorium i Phoenix övertygade en utvald grupp magiker att avslöja några av deras hemligheter, för att undersöka deras konsekvenser för hjärnans funktion och de ämnen som befolkar den.
Citat om Stephen L. Macknik
- «Tystnad är inte frånvaron av ljud utan av brus. Först när vi stoppar den ström av tankar som bombarderar oss, kan vi höra rösten som inte kommer från huvudet utan från hjärtat.
- "När vi känner oss förvirrade och vilsna beror det på att vi är på gränsen till en upptäckt, att ha en uppenbarelse. Bakom det området av mörker och kollaps ligger området för upptäckt, utrymmet där man börjar förstå vissa saker på djupet."
Hjärnan och emotionell intelligens: nya upptäckter (2016), av Daniel Goleman
Vi har redan konstaterat att dopamin påverkar mänskliga känslor och humör, men vad händer när detta ämne blandas med andra, eller när det slutar att tillföras av hjärnan? Förutom dessa ämnen, Författaren tar upp hur vår förståelse av intelligens är ganska begränsad, att inte kunna tillgodogöra sig hela spektrumet av färdigheter som är användbara för livet.
Hjärnan och emotionell intelligens: nya upptäckter Det är ett kompendium av forskning, allt från användningen av emotionell intelligens till kreativitet, hjärnans optimala prestanda i dess olika processer, kopplingen mellan två hjärnor inom ledarskapsområdet, sätt att förbättra känslomässiga förmågor, händelser som producerar stimuli och många andra.
Citat av Daniel Goleman
- "Sokrates undervisning, 'känn dig själv', att bli medveten om sina egna känslor när de uppstår, utgör hörnstenen i emotionell intelligens."
- "Långvarig känslomässig stress kan hämma ett barns intellektuella förmågor och därmed hindra deras förmåga att lära."
The Happiness Molecule: Ursprunget till kärlek, tillit och välstånd (2012), av Paul J. Zak
Ett ämne som är nära förknippat med dopamin, och som faktiskt också kallas "lyckomolekylen", är oxytocin. detta Det utsöndras i blodomloppet när vi får en gåva, en kram eller bevittna en snäll handling, som visar att vänlighet är smittsam. I sin tur är denna sekvens ett incitament för produktionen av dopamin.
I sin bok vill Paul J. Zak avslöja hemligheterna bakom tillit och mänsklig kvalitet, samtidigt som han diskuterar religion, moralisk kultur, genusfrågor, psykologi, historia, antropologi och andra ämnen relaterade till vår evolution som intelligenta och sociala varelser. Samtidigt demonstrerar författaren frasen "Vad du än ger, får du."
Citat om Paul J. Zak
- "Oxytocin är kärlek. Det finns inom dig.
- «När jag minns händelsen på ARCO-stationen, är det inte girighet jag minns, inte heller någon av de andra dödssynderna som så oroade filosofer, teologer (och min mor). Jag tror att han motiverades av en genuin önskan att hjälpa.
