Om jag vid ett tillfälle pratade med er om de många fördelarna med att läsa , så kommer jag idag med nyheter som säkerligen kommer att förföra dem som älskar att skriva eller, särskilt, de människor som fortfarande motstår att uttrycka sina känslor på papper.
Skrivande, liksom många andra aspekter av konsten, omfattar vetenskapligt bevisade psykologiska fördelar , som upplevts i olika workshops och kognitiva terapier där målet helt enkelt är att släppa taget, frigöra spänningar och befria ett undermedvetet som behöver papper och penna (nästan bättre än en dator) för att uttrycka sig.
Allt detta utan att glömma att det finns mer än en studie som har avslöjat en ny upptäckt: skrivande kan läka fysiska sår . Ja, verkligen...
Hela blad, friska människor
Den spanska essäisten María Zambrano sa en gång att " att skriva är att försvara den ensamhet jag lever i ", ett citat som skulle verka något tragiskt om det inte vore för att själva skrivandet, oavsett om du är en professionell författare, en amatör eller helt enkelt en person med bekymmer, befriar oss och hjälper oss att konfrontera det mikrokosmos där bara vi lever med våra reflektioner, trauman och glädjeämnen.
Och det är just att släppa den där "ensamheten" som har fått många experter att marknadsföra skrivande som en terapi som många fortfarande vägrar att uppleva, kanske av rädsla för att se sina rädslor nedskrivna.
Nancy P. Morgan, chef för olika konstprogram vid Georgetown Cancer Center i Washington, konstaterade att "Den kognitiva processen att skriva ner sina tankar har en lugnande effekt. Den kan ge fysisk avslappning, sänka blodtrycket och förbättra sömnen."
Skrivande har också varit ett återkommande tema i olika terapier med cancerpatienter , människor som genom att skriva i tjugo minuter om dagen har lyckats distansera sig och till och med förändra sin uppfattning om sin egen sjukdom.
Förbättringar har också observerats hos patienter med HIV, bäcken- och ländryggsproblem eller artrit.
Som många av er vet påverkar det psykologiska det fysiska och vice versa, så att tömma sinnet på bekymmer och lägga ner allt på ett blankt papper hjälper till att slappna av och förbättrar följaktligen kroppens tillstånd. Faktum är att en nyzeeländsk medicinsk psykolog, Elizabeth Broadbent, ledde en workshop med titeln " Expressivt skrivande och sårläkning hos äldre vuxna ", som syftade till att sammanföra personer över 64 år som nyligen genomgått en biopsi.
Som en lösning för att läka såret råddes de att skriva i ungefär tjugo minuter om dagen på ett tomt papper . Av gruppen som skrev om sina trauman och känslor uppvisade 76,2 % förbättringar i sårläkning, jämfört med 42,1 % av gruppen som föredrog att glömma de känslomässiga detaljerna.
Nya psykologer
Det är inte nödvändigt att dina reflektioner kommer från en bästsäljare eller en novell, bara begränsa dig till att uttrycka med ord en åsikt, en tanke eller den rutin där något inte fungerar, för kanske genom att överväga resultatet kan du få märka vad det är, lösningen.
Enligt andra terapier stimulerar handlingen att skriva om ett problem och hitta på ett lyckligt slut för berättelsen omedvetet patientens känsla av framsteg. I andra fall blir det bästa alternativet att knyta ihop texten till en boll, vilket symboliserar att bryta sig loss från de inre demonerna.
Och du kanske undrar, är det inte bättre att sitta på psykologens soffa? Ja. .men inte. Så nyfiken som det kan tyckas, gör avsaknaden av en samtalspartner i skrivprocessen det möjligt för ämnet att vara fri från fördomar för att avslöja sin rädsla och problem, oavsett hur mycket erfarenhet terapeuten inspirerar; rollen fortsätter att vara en livlös allierad, redo att absorbera alla dessa inre rädslor. Det finns inga vittnen, utan bara ett ark där vi kan klä av oss känslomässigt 100%.
De många psykologiska och fysiska fördelar som skrivandet kan erbjuda kan bara upplevas av de som vågar lita på ett blankt blad som sin bästa terapeut. För förutom att märka förbättringar i sitt humör finns det också en möjlighet att denna nya terapi kommer att frigöra den författare du aldrig visste att du var.
Nej, du skulle inte vara den första som händer.
Skriver du vanligtvis som terapi?