Paths to the Light: De bästa böckerna om depression
Depression är en sjukdom som kännetecknas av bestående sorg och bristande intresse för de aktiviteter som tidigare var en del av en individs dagliga liv, samt oförmåga att utföra dagliga sysslor, som att sova, äta eller studera. Denna sjukdom kan orsakas av en rad biologiska, genetiska och psykologiska faktorer och finns i olika former.
De flesta människor tenderar att relatera depression med ett tillstånd av sorg, men Denna sjukdom påverkar mycket mer än uttrycket av en känsla. Likaså upplever inte alla personer med depression samma symtom. Om du vill fördjupa dig i detta ämne, ta en titt på vår lista över de bästa böckerna om depression.
Det här är de bästa böckerna som någonsin skrivits om depression
Inflammation i sinnet: ett radikalt nytt sätt att tackla depression (2023), av Edward Bullmore
Den här boken, översatt till spanska av Fernando Borrajo, presenterar visionen av en av de mest citerade forskarna för tillfället: psykiatern Edward Bullmore, som föreslår ett annat sätt att förstå depression och det förhållande som denna sjukdom har med inflammation i hjärnan. Den berömda forskaren upprepade att, Trots teknikens utveckling fortsätter psykiatrin att erbjuda samma diagnoser och behandlingar till patienter. patienter med depression.
I denna mening föreslår även professorn vid University of Cambridge en revolutionerande teori baserad på forskning: Psykiska problem kan ha sina rötter i immunförsvaret. Författaren ger insikt i hur hjärnan och resten av kroppen samverkar för att hjälpa människor att hantera en allt mer fientlig värld.
Citat om Edward Bullmore
- "Vad som betyder mycket mer är att när vi väl har börjat kartlägga en väg framåt från kroppen, genom immunsystemet, till hjärnan och sinnet... borde vi kunna hitta helt nya sätt att ta itu med psykiska störningar."
- "Om vi helt kunde bota depressionen i Storbritannien i början av nästa räkenskapsår, skulle det ungefär motsvara att lägga till 4% till BNP..."
- "Särskilt för oss ger det oss möjlighet att tänka annorlunda om kopplingarna mellan immunförsvaret, hjärnan, beteenden och humör."
Farväl depression (2006), av Enrique Rojas
Den här boken presenteras som en steg-för-steg-guide för att hjälpa patienter att känna igen och hantera depression. En av de mest vältaliga fraserna i volymen lyder så här: "Den som inte har lidit av autentisk depression vet inte riktigt vad sorg är." Efter det, psykiatern och chefen för det spanska institutet för psykiatrisk forskning föreslår att ta itu med vad den anser vara den största pesten på 1800-talet.
I gamla tider sågs depression som en synonym för galenskap eller demonisk besittning.. Senare, med vetenskapens framsteg, började det feldiagnostiseras som melankoli, och blev senare ett kompendium av tecken och symtom som förekommer på olika nivåer hos varje individ. Dessa och andra mer aktuella fall tar Rojas upp i sin bok.
Citat från Enrique Rojas
- "Det är mycket viktigt att den konfidentiella känslan av intimitet förseglas med flera lås, eftersom detta ger relationen stor fasthet."
- «Mognad är att kontrollera önskningar och fördröja tillfredsställelser. Om vi inte låter oss ryckas med av våra första impulser kommer vi att ta kontroll över våra liv och vi kommer att njuta av sann frihet.
- "Diplomati är vänster hand, skicklighet i att hantera, hantverk av mänskliga relationer, savoir faire, artighet, takt, att veta hur man håller tyst i tid och att veta när man ska tala...".
Älska dig själv, och mycket: en guide för att må bra med dig själv och leva fylligare relationer (2022), av Noemí Seva
Upplösningen av romantiska relationer kan också generera ett depressivt tillstånd hos en känslomässigt sårbar person. Av denna anledning utforskar författaren Noemí Seva hur du kan sätta värde i dig själv, för att leva relationer på ett lugnare och säkrare sätt. I den här boken är den grundläggande faktorn självkänsla, en konstruktion som analyseras genom en introspektiv resa.
Författaren föreslår att hennes läsare – särskilt kvinnor – lyssnar på sig själva och prioriterar sig själva för att känna sig lugna och tillfreds med sig själva, och upptäcka hur man kan njuta av känslomässiga relationer utan att förlora sitt centrum. I en värld där kärlek har blivit en av depressionens huvudaxlar, Seva ger en nästan uppfriskande text, designad för att förhindra framtida besvikelser.
Fraser av Noemi Seva
- "När du är singel tycker du mer eller mindre om ditt liv och du kan må bra med dig själv, men i det ögonblick du är i ett förhållande och du börjar känna en mer intim kontakt med den personen aktiveras din osäkerhet, du känner dig inte tillräckligt, du tvivlar på dig själv och du behöver känna dig utvald för att känna dig värdefull."
- "Vi vill alla bli omtyckta, jag också. Men vad som händer när vi vill behaga står över vårt eget välbefinnande. När vi vill behaga är det enda vi söker att täcka andras behov, men inte våra.
Giftig positivitet: verklig lycka i en värld besatt av #goodvibes (2023), av Whitney Goodman
"Toxisk positivitet" är en vardagsterm som har blivit populär på sociala nätverk. Detta beskriver ett fenomen där innehållsskapare och människor i allmänhet försöker ge intrycket av att alltid vara glada och bekymmerslösa, eller, om inte det, skapar de hos sina följare en falsk känsla av välbefinnande som människor försöker imitera utan större framgång.
Denna trend har skapat mycket oro i de globala grupperna av psykologer och psykiatriker, som ser den som en grogrund för psykiska störningar, inklusive depression. I sin bok, Goodman tar upp begreppet lycka, hur hälsosamt det är att söka den, och när den attityden att till varje pris vilja vara lycklig kan leda till depressiva tillstånd.
Citat om Whitney Goodman
- "Toxisk positivitet är en kulturell kraft som förstärker: 'Om du tror på det kan du uppnå det!'" "Det enda som blockerar din väg är du!" "Nyckeln till framgång är ett positivt tänkesätt!" "Om du vill vara frisk måste du vara positiv!" "Gud kommer aldrig att ge dig mer än du kan hantera!"
- «Toxisk positivitet får oss att känna oss ensamma och frånkopplade. Det hindrar oss från att kommunicera. Det kväver kreativitet och förändring. Tysta folk. Märk saker som "lyckaframkallande" och "lyckaförebyggande".
Den gamla följeslagaren: mina trettio år av kamp mot depression (2021), av Anxo Lugilde
Den här boken är krönikan om Anxo Lugilde, en journalist som från en mycket ung ålder har kämpat mot depression. 2020, när världen urvattnades av pandemin, dök författaren upp på radion och talade med brutal ärlighet och ironi om sina mest personliga kamper. Senare, hans föredrag förvandlades till en artikel för La Vanguardia, och ett år senare skulle hela världen känna henne genom hennes bok.
Anxo Lugilde skriver denna text från skorna på någon som har gått igenom tillvaron samtidigt som han hanterat de värsta striderna: en mot sin egen kropp. Den gamla följeslagaren är en påminnelse om att vem som helst, i alla sammanhang, kan drabbas av denna sjukdom, oavsett social position. Dessutom, Volymen fungerar som ett ackompanjemang och komfortzon.
Citat av Anxo Lugilde
- "I depression arbetar din hjärna mot dig."
- "Samhället förvärrar depression med stigma och missförstånd."
- "Jag ville göra slut på stigmat som omger den här sjukdomen: att den är lat, att det räcker för att förändra ditt liv, att det beror på dig... allt detta gör mycket skada."
Inför depression (1995), av Juan Antonio Vallejo-Nágera
En Inför depression, psykiatern och populariseraren Juan Antonio Vallejo Nágera erbjuder en nära, tydlig och medkännande titt på en av de vanligaste och ofta missförstådda psykiska störningarna i historien: depression. Författaren, genom sitt vanliga tillgängliga språk, Den ger oss exempel som avmystifierar denna sjukdom och tar bort den från de fördomar och stigmatiseringar som vanligtvis omger den.
Boken utforskar dess biologiska, psykologiska och sociala orsaker, samtidigt som den vägleder läsaren genom dess symptom och konsekvenser. Vallejo Nágera analyserar inte bara depression utifrån ett kliniskt förhållningssätt, utan erbjuder också resurser så att de som lider av sjukdomen kan hjälpa sig själva. Till pari, Samma verktyg kan vara användbara för vänner och familjTja, i dessa fall är stöd viktigt.
- "På många sätt är barndomen den viktigaste tiden i våra liv, då vår personlighet formas och grunden för vårt framtida sociala beteende läggs."
- «Kärlek är ett prisma som bryter ner själens ljus i olika färger. Tillgivenhetens vita förvandlas till svartsjukans violett, det röda av illvillig förvirring.”
- "... en av bitterheterna med depression är att den raderar idén och känslorna av hopp."
- «De deprimerades lidande är fruktansvärt och inte jämförbart med någon annan sjukdom. De av oss som inte har lidit av depression saknar subjektiva referenspunkter att förstå.
